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如何美容護膚

發布日期: 2018-11-27
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 一、美容護膚的食物

  1、谷物

  天然食物基本上未經加工。例如,全麥面包而不是白面包。天然的蕎麥是極好的抗氧化劑蕓香苷的來源。蕓香苷可以防止與炎癥相關的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命——維他命H促進了細胞的豐滿圓潤。如果你沒有足夠的維他命H,皮膚會干燥和起皮。

  一般而言,以全谷物代替加工過的碳水化合物可以讓你面色紅潤。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升,而這也就會反過來能促使粉刺產生。用蕎麥薄餅代替精制面粉薄餅是個減少粉刺和痤瘡的有力行動。隨便說一下,這樣也能降低你患糖尿病的幾率。

  2、紅綠蔬菜

  皮膚是身體最大的器官。所以說,對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容,蔬菜是不二之選。也許,你會想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

  紅橙色蔬菜富含β胡蘿卜素。我們的身體能將β胡蘿卜素轉化為抗氧化劑維他命A,對抗對于細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A,也有利于防止粉刺——維生素A已經在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

  菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進肌膚的新陳代謝,緩解干燥,讓你的臉年輕亮澤。芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補充劑獲取維他命A是再好不過的了,因為過多的維他命A會造成健康問題。

  3、柑橘類水果

  維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產生,而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速,使皮膚松懈。從食物,如橘子,西柚,針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致,并能減少皺紋的產生。

  維他命C也能消炎,他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子),防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。

  如果你厭倦水果,辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

  二、美容養顏食譜

  1、銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞。

  做法:將銀耳以及紅棗泡發,然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯,然后直接服用就可以了。

  功效:銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經常服用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態也會更加的苗條。

  2、蓮子薏米粥

  配料:蓮子30g,芡實30g,薏仁米50g,桂圓肉10g,蜂蜜適量。

  制法:

  1、首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時。

  2、之后再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟,最后按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。

  作用:撫平皺紋,祛斑美白,嫩膚滋潤。

  3、蓮子增白糕

  配料:白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克,白菊花15克,面粉250克,白糖適量。

  制法:

  1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉,與面粉拌勻,加清水和成面團。

  2、再鋪平切成菱形方塊,上蒸籠蒸30分鐘,即可食用。

  作用:健脾益氣,祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥,健脾滋陰,滲濕益氣;蓮子,和胃升清;菊花,清肝祛風。故本方能潤肌膚,祛斑及增白。

  三、喝什么能美容養顏

  1、大棗枸杞菊花茶

  大棗具有祛斑美容的效果,還能夠補血,而菊花又能夠去火氣,排除體內毒素,因此,取幾粒大棗去核,然后撕碎,與甘菊花、枸杞一起放入杯中用熱水沖泡。女孩子還可以根據自己的口味加入幾顆冰糖,味道會更美好。

  2、檸檬茶

  用檸檬泡茶也是一款非常不錯的美容養顏的作用,將干的或者濕的檸檬片與少許綠茶放在一起用開水沖泡即可,同樣和大棗菊花茶一樣,也可以放入幾顆冰糖。檸檬茶中富含維生素C,能夠讓皮膚保持彈性,并且還能疏通腸道,不僅起到美容的效果,還能瘦身。

  3、玫瑰花茶

  玫瑰花是很好的美容養顏的茶類飲品,因為玫瑰花能起到活血化瘀、調和臟腑的作用,玫瑰花茶喝多了,也就可以讓女人的臉色紅潤起來。每天取幾顆干的玫瑰花骨朵直接用沸水沖泡,還可以加入冰糖或者是蜂蜜,能夠讓玫瑰花茶在香氣撲鼻的情況下還變得非常甜蜜,但是玫瑰花千萬不要和茶葉一塊沖泡,會影響到玫瑰花的功效。


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